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Tipp: Hilfreiche Infos zum Thema Geld erhältst du außerdem noch hier.
Kostenlose Beratungsgespräche und Unterstützung in deiner derzeitigen Situation
Kontakt in Bregenz, Feldkirch Tel. 05-1755-580 schuldenberatung@ifs.at
Kostenlose Beratungsgespräche und Unterstützung
Kontakt Tel. 050-258-3000 konsumentenberatung@ak-vorarlberg.at
aktualisiert 08/2023
Tipp: Mit dem Sozialroutenplan für Vorarlberg, Tirol und Salzburg kannst du nach verschiedenen Anlauf- und Beratungsstellen suchen.
Hier findest du Beratungs- und Anlaufstellen, wenn du in einer (psychischen) Krise steckst.
Wenn du selbst (oder jemand aus deinem Umfeld) von Diskriminierung betroffen bist, dann findest du hier die richtigen Anlaufstellen.
Es gibt verschiedene Arten von Essstörungen, wie Bulimie, Magersucht oder Esssucht. Wenn du davon betroffen bist, dann kannst du dich an eine dieser Beratungsstellen wenden.
Ist dir vielleicht aufgefallen, dass sich jemand aus deinem Umfeld mit radikalem Gedankengut oder Gruppierungen beschäftigt? Hier findest du Anlaufstellen, an die du dich mit deinen Sorgen wenden kannst.
Gewalt hat viele Gesichter. Egal ob es sich um physische, psychische oder sexuelle Gewalt handelt: Betroffene können bei diesen Beratungsstellen Hilfe finden.
Hier findest du die Anlaufstellen rund um das Thema Grundwehr- und Zivildienst.
Manchmal gibt es Unsicherheiten, wenn es um die eigene Sexualität geht. Oder man möchte zu Themen, wie z. B. Geschlechtskrankheiten oder sexuelle Gewalt, mit Fachpersonen sprechen. Bei diesen Anlaufstellen findet ihr ein offenes Ohr.
Hast du bemerkt, dass jemand gemobbt wird? Oder bist du selbst von Mobbing (offline oder online) betroffen? Dann findest du hier die richtigen Beratungsstellen.
Das Gesetz und das Rechtssystem können manchmal ganz schön kompliziert sein. Wenn du dir in Rechts- und Gesetzesfragen nicht sicher bist, dann findest du hier die richtigen Anlaufstellen.
Manchmal steckt man schneller in der Schuldenfalle als man denkt. Wenn ihr Unterstützung braucht, dann helfen euch folgende Anlaufstellen weiter.
Das Internet eröffnet dir viele Möglichkeiten, doch im Netz lauern auch Gefahren. Bist du dir nicht sicher, wie mit einer Situation im Internet umgehen? Hier findest du Anlaufstellen.
Du oder jemand aus deinem Umfeld ist von Sucht betroffen? Ihr seid nicht alleine, in Vorarlberg gibt es einige Beratungs- und Anlaufstellen, an die ihr euch wenden könnt.
Du ziehst in deine erste eigene Wohnung? Du brauchst ein Dach überm Kopf? Unterstützung findest du bei diesen Beratungsstellen.
Wenn du deine Gefühle und deine Gedanken verstehst und gut damit umgehst, wirst du im Alltag besser klarkommen.
Es ist wichtig, deine Gefühle zu erkennen und in Worte zu fassen. Gefühle sind wie eine innere Sprache. Sie helfen dir zu verstehen, was dir guttut und was nicht.
Oft sagen Menschen im Alltag einfach „mir geht’s gut“ oder „mir geht’s schlecht“. Dabei gibt es viele verschiedene Gefühle wie Freude, Angst, Traurigkeit oder Wut. Du spürst deine Gefühle im Körper, zum Beispiel durch eine zugeschnürte Kehle, ein Kribbeln im Bauch oder Zittern in den Beinen. Mit dieser Übung kannst du lernen, Gefühle besser zu erkennen und mit Gesichtsausdrücken und Körperbewegungen zu verbinden.
Wenn du merkst, dass du allein mit deinen Gefühlen nicht mehr klarkommst, such dir Hilfe. Es ist ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu holen!
Tipp: Wo du nach Hilfe suchen kannst, findest du hier.
Gedanken sind wichtig und helfen dir, zu lernen, Gefahren zu erkennen und Pläne zu machen. Aber sie sollten nicht dein ganzes Leben bestimmen.
Deine Gedanken kommen von dem, was du erlebt, gesehen, gehört und gelernt hast. Auch deine Gefühle beeinflussen deine Gedanken und umgekehrt. Gedanken können fröhlich sein, aber manchmal machen sie dich auch traurig und rauben dir den Schlaf. Wenn du dich von deinen Gedanken überwältigt fühlst, probiere diese Entspannungsübung aus:
Es ist normal, nicht immer glücklich zu sein. Aber wenn du oft Stress oder Angst fühlst, kann das ein Problem sein. Wir haben mit der ifs Vorarlberg – Jugendberatung Mühletor einige Tipps für dich gesammelt:
Regelmäßige Bewegung und Sport bringen gute Laune. Du fühlst dich besser und kannst auch besser abschalten. Wenn du dich gesund ernährst, kannst du den Stress im Alltag besser bewältigen.
Mehr Tipps und Infos findest du hier.
Neues ausprobieren tut gut! Auf der aha-Website findest du Tipps und Ideen, was du in deiner Freizeit mit Freund*innen machen kannst.
Guter und ausreichender Schlaf ist wichtig für dein Wohlbefinden. Du schläfst schlecht? Hier sind ein paar Tipps für besseren Schlaf:
Wenn du mehr als drei Wochen lang öfters als dreimal pro Woche drei Stunden in der Nacht wach liegst, sprich mit einem Arzt oder einer Ärztin.
Wichtig: Plane auch Dinge ein, die dir gut tun, wie Freund*innen treffen, ein heißes Bad nehmen, Musik hören …
Fühlst du dich allein oder kennst du jemanden, die*der Unterstützung braucht? Hilfe zu suchen ist wichtig. Hier findest du kostenlose und anonyme Anlauf- und Beratungsstellen in Vorarlberg:
aks gesundheit
Die aks gesundheit bietet für Kinder und Jugendliche eine Musiktherapie (zum Beispiel bei Schlafstörungen, seelischen Schwierigkeiten …).
feel-ok.at für Jugendliche
Eine Website, die dir hilft, gesund zu bleiben und mehr über Gesundheit zu lernen.
Gesund aus der Krise
Ein spezielles Programm für junge Menschen, das 15 kostenlose psychologische, gesundheitspsychologische oder psychotherapeutische Beratungen oder Therapien bietet, wenn du Unterstützung brauchst. Schau auf der Website nach, um mehr über Therapieplätze und Wartezeiten zu erfahren.
ifs Jugendberatung Mühletor
Du kannst anonym, also ohne deinen Namen zu nennen, einen Beratungstermin in deiner Nähe vereinbaren. Du kannst kostenlos Folgetermine machen, musst es aber nicht. Du kannst die Beratung jederzeit beenden, wenn du möchtest.
istOkay.
Webseite mit Selbsthilfe-Tipps, um dich in schwierigen Zeiten zu unterstützen.
Offene Jugendarbeit Vorarlberg
Alle Standorte der Offenen Jugendarbeit Vorarlberg bieten kostenlos Gespräche an.
pro mente Vorarlberg - sozialpsychiatrische Dienste
Beratung und Hilfe bei psychiatrischen Erkrankungen
Du kannst dich jederzeit an Schulsozialarbeiter*innen und Social Networker*innen an deiner Schule wenden! Sie helfen dir bei Problemen, egal ob du Stress in der Schule hast, Mobbing erlebst oder Schwierigkeiten zu Hause oder mit Freund*innen hast. Sie hören dir zu und unterstützen dich dabei, Lösungen zu finden.
Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.
Die Angebote sind für Betroffene, Angehörige und Freund*innen von Menschen mit Suizidgedanken:
ifs Vorarlberg – Institut für Sozialdienste: Tel 051-755530
pro mente v: Tel 05525-63829 (Oberland) oder Tel 05572-21274 (Unterland)
Kinder- und Jugendpsychiatrie bei akuten Notfällen: Tel 05522-403 (rund um die Uhr Erreichbarkeit)
Weitere Infos zum Thema findest du auf bittelebe.at – Hilfe für junge Leute.
aktualisiert 10/2024
Man kann auch süchtig nach anderen Dingen werden, nicht nur nach Drogen. Wenn du etwas immer wieder tun musst, wie Einkaufen, Sport oder das Ansehen von Pornos, und dabei Schule, Arbeit, Freund*innen und Familie vergisst, dann bist du vielleicht süchtig.
Wenn du süchtig bist oder Probleme mit Drogen hast, oder jemanden kennst, der*die Probleme hat, kannst du Hilfe bei einer Beratungsstelle suchen. Dort gibt es auch Hilfe für Freund*innen und Familie.
