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Wer hat die Info gepostet und zu welchem Zweck? Kann ich dieser Quelle trauen?
Sei dir bewusst, dass in Zeiten von Krieg viel Propaganda (= Verbreitung von Ideen und Informationen mit dem Ziel, andere Menschen von diesen Ideen zu überzeugen) geteilt wird, um Verunsicherung und Angst zu verbreiten.
Vermeide das Teilen von Gerüchten. Überlege dir vor dem Teilen, was die Inhalte mit anderen tun können. Check deine Inhalte besonders genau.
Wenn du ständig auf verschiedenen Medienkanälen (schlechte) Nachrichten konsumierst („Doomscrolling„), wirst du dir wahrscheinlich selbst nichts Gutes tun. Beschränke die Info-Beschaffung auf wenige, gute Quellen.
Tipp: Schalte die Push-Funktion aus!
Hier ein paar Tipps, wo du dich informieren kannst und gesicherte Infos erhältst:
Wenn du helfen und spenden möchtest, gibt es zahlreiche Hilfsorganisationen – zum Beispiel Vorarlberg Hilft, Nachbar in Not, UNICEF, …
aha plus Spenden-Reward: Mit aha plus kannst deine Points spenden und den Menschen in der Ukraine helfen. Zum Spenden-Reward
Du möchtest ein eigenes Hilfsprojekt starten? Der ÖIF (Österreichische Integrationsfond) fördert ehrenamtliche Initiativen, die zum Gelingen der Integration beitragen und den gesellschaftlichen Zusammenhalt stärken. Hier findest du mehr Infos.
Auf der Webseite der Vorarlberger Projektstelle für Zuwanderung und Integration – okay.zusammen leben gibt es Informationen und Unterstützungsmöglichkeiten für geflüchtete Personen aus der Ukraine. Dort findest du umfangreiche Infos wie Hotlines, regionale Anlaufstellen, Orientierungskurse, Sprachkurse, Arbeitssuche, finanzielle Unterstützung und vieles mehr.
Gerade in schwierigen Zeiten ist es hilfreich, einen kühlen Kopf zu bewahren. Hier ein paar Tipps:
Die Bilder und Nachrichten bewegen uns alle. Viele Menschen sind aufgrund der aktuellen Situation beunruhigt oder verängstigt. Damit die negativen Gefühle nicht überhandnehmen, ist es wichtig, dich selbst zu schützen. Lass dich nicht von Fake News beirren, sondern informiere dich über zuverlässige Quellen.
Für den Fall, dass du nicht mehr weiter weißt, hol dir professionelle Unterstützung:
Rat auf Draht - 147
24-Stunden-Telefonhilfe für Kinder, Jugendliche und Bezugspersonen
Telefonseelsorge - 142
Für alle Menschen vertraulich, rund um die Uhr und kostenlos
time4friends - Österreichisches Jugendrotkreuz
WhatsApp Chat Beratung 0664-1070144 (täglich 18-22 Uhr) von Jugendlichen für Jugendliche
ifs - Institut für Sozialdienste
Hilfe bei psychischen und sozialen Problemen
BÖP - Berufsverband Österr. PsychologInnen
Psychologische Tipps in mehreren Sprachen
Tipp: Hier findest du weitere Beratungsstellen in Vorarlberg zu verschiedenen Themenbereichen.
App-Tipp: Body2Brain mit Übungen für Entspannung und die richtige Energie im Alltag. Wähle einfach deine momentane Stimmung und Umgebung aus und eine passende Übung wird für dich vorgeschlagen.
Body2Brain
Google Play Store
Apple App Store
Wenn deine Gefühle Achterbahn fahren, akzeptiere sie und sei freundlich zu dir selbst. Hör in dich rein und versuche deine Empfindungen nicht nur zu verdrängen. Stattdessen überlege dir, was du dir Gutes tun könntest. Oder vielleicht hilft es dir, mit einem*einer Freund*in oder deiner Familie darüber zu sprechen.
Außerdem ist es trotz aller schwierigen Nachrichten völlig in Ordnung, wenn man sich über die kleinen Dinge im Alltag freut, zum Beispiel auf den Frühling und den Sonnenschein, auf eine Party am Wochenende, die Lieblingsserie oder eine Reise.
Tipp für positives Denken: Überlege dir jeden Abend, was an diesem Tag gut gelaufen ist oder wofür du dankbar bist. Schreibe drei positive Sachen auf Zettelchen und wirf sie in ein großes Glas. So sammelst du persönliche Glücksmomente und kannst diese nachlesen, wenn es dir mal nicht so gut geht.
Gewalt oder ein guter Umgang miteinander beginnen in unserem nahen Umfeld: Mobbing in sozialen Netzwerken, häusliche Gewalt bei den Nachbarn, selbst verletzendes Verhalten – Gewalt gibt es zu jeder Zeit und überall. Menschen, die zur Zielscheibe werden, müssen damit nicht alleine fertig werden. Wenn du mitbekommst, dass in deinem Umkreis jemand beschimpft oder gemobbt wird, frag ob du helfen kannst. Anlauf- und Beratungsstellen findest du hier.
Tipp: Mehr denn je ist es jetzt wichtig, darauf zu achten, was wir sagen, schreiben oder teilen, um andere nicht zu verletzen!
aktualisiert 03/2022
Hinweis: Bei allen Tipps, die mit einem Sternchen (*) markiert sind, spart ihr mit euren aha cards.
1. Spazieren gehen
Spazieren gehen ist kostenlos, hilft gegen Nervosität und gibt euch viel Zeit zum Reden
2. Essen gehen (Restaurant, Imbiss)
Essen gehen ist DER Klassiker schlechthin. Ob ihr in ein Restaurant gehen oder euch etwas vom Imbiss holen wollt, hängt von eurem Budget und Geschmack ab. Wer beeindrucken möchte, kann (wenn auch etwas altmodisch) die Rechnung übernehmen. Klärt vorher ab, welche Restaurants in Frage kommen, zum Beispiel wegen Allergien, Unverträglichkeiten oder speziellen Ernährungsweisen.
3. Eis, Kaffee & Co
Falls eine ganze Mahlzeit zu viel ist, könnt ihr euch auf ein Eis, einen Tee/Kaffee oder sonstige Drinks treffen.
4. Ins Kino
Beliebt fürs erste Date ist ein Kinobesuch. Nachteil: Ihr könnt euch nicht wirklich unterhalten und kennenlernen. Vorteil: Falls ihr nach dem Film noch was Trinken geht, habt ihr zumindest ein Gesprächsthema. Mit aha plus könnt ihr sogar oft gratis ins Cineplexx.
Für alle, die es lieber etwas sportlicher wollen:
5. Eislaufen
6. Ab ins Fitness-Studio
7. Bowling
8. Wintersport
9. Volleyball
10. Badminton
11. Fußball- oder Handballmatch ansehen
12. Billard/Dart
13. Trampolinhalle
14. Bouldern & Klettern
15. Husky-Schlittenfahren
16. Skatehalle
17. Freizeitpark
18. Rodeln
19. Wandern und Aussicht genießen
20. Kaltbaden
Gerade im Winter ist das Wetter oft nicht besonders einladend für eine Aktivitäten draußen. Es gibt allerdings genug Programm für drinnen:
21. Museum
22. Tanzkurs machen
23. Konzerte besuchen
24. Theaterstück oder Musical ansehen
25. einmaligen Kurs besuchen
26. bei einem Poetry Slam mitmachen
27. bei einem Pub-Quiz mitraten
28. auf einen Ball gehen
29. Messe Dornbirn
30. Hallenbad
31. Vortrag/Diskussion anhören
32. Escape-Room
33. Bücherei: Lieblingsbücher zeigen und stöbern
34. auf ein Fest/eine Party gehen
35. Treffen in einem Jugendraum
Wer sagt, dass man im Winter nur drinnen etwas machen kann? Mit der richtigen Kleidung könnt ihr draußen viele tolle Dinge erleben:
36. Picknicken
37. Tandem ausleihen und Gegend erkunden
38. Sonnenuntergang schauen
39. Stadt-Rallye (zum Beispiel Bregenz, Bludenz Inside)
40. gemeinsamem Hobby nachgehen
41. Tierpark
42. Sternschnuppen beobachten
43. Stadttour als Tourist*in:
44. Lama-Trekking
45. Flurreinigung machen
46. an der Ach abhängen
47. Markt besuchen (Bauernmarkt, Flohmarkt)
48. Sonnenaufgang-Bergwanderung
49. gemeinsam aha plus Quests machen
50. Rundfahrt auf dem Bodensee
Wie verhalte ich mich beim ersten Date?
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Duschen wird total überbewertet. Mein*e Ex sagt immer … Gibt’s hier eigentlich WLAN? Magst du mal heiraten? Kannst du mir was leihen?
Küssen ist nicht nur Lippenberührung. Es ist ein Weg, Liebe und Zuneigung zu zeigen. Doch was weißt du eigentlich darüber? Teste dein Wissen und finde es heraus!
aktualisiert 02/2025
Wie kann dir der Kinder- und Jugendanwalt weiterhelfen? Mit welchen Fragen bzw. Themen kannst du dich an ihn wenden?
Deine Eltern trennen sich oder lassen sich gerade scheiden? Was passiert dann mit dir? Wo willst oder musst du wohnen? Wie oft darfst du Kontakt mit einem Elternteil haben?
Wie viel Taschengeld steht dir zu? Ab welchem Alter darfst du von zu Hause ausziehen? Wie lange darfst du abends um die Häuser ziehen? Diskutierst du immer wieder mit deinen Eltern darüber, was du darfst oder nicht darfst?
Wie viele Schularbeiten pro Woche sind erlaubt? Darf dein*e Lehrer*in dir das Handy abnehmen? Kannst du trotz einem 5er im Zeugnis aufsteigen?
Wo fängt Mobbing an? Du bist ein Opfer von Mobbing? Was kannst du dagegen tun?
Du hast das Recht auf gewaltfreie Erziehung! Körperliche Bestrafungen, die Zufügung seelischen Leides, sexuelle Gewalt und andere Misshandlungen sind verboten. Hast du Fragen dazu oder brauchst du Hilfe?
Corona-Strafe, gerichtliches Strafverfahren, Vernehmung durch die Polizei oder Anzeigen – brauchst du bei einem dieser Dinge Unterstützung? Soll dich jemand als erwachsene Vertrauensperson begleiten, wenn du zum Beispiel zu einer Vernehmung musst?
Er bringt sich für dich ein und zwar da, wo du es brauchst und auch wünscht. Sei es, in dem er dir einfach nur zuhört, in dem er dich über die rechtliche Situation aufklärt, dir Tipps gibt, dich im Kontakt mit Einrichtungen, Behörden und Gerichten unterstützt, vermittelnde Gespräche führt, usw. Komm vorbei und informiere dich kostenlos, vertraulich und anonym.
4. April, 15 bis 17 Uhr, aha Dornbirn
11. April, 15 bis 17 Uhr, aha Bregenz
19. April, 15 bis 17 Uhr, aha Bludenz
aktualisiert 04/22
Bahi Nachhilfe, Bregenz
Schülerhilfe Bregenz
LernQuadrat Bregenz
Lernen bei Dr. Frei, Dornbirn
Schülerhilfe Dornbirn
LernQuadrat Dornbirn
Schülerhilfe Feldkirch
LernQuadrat Bludenz
Denk daran: aha card mitnehmen!
aktualisiert 05/2025
